Operación Osmin: entrenar en la calle

Osmin Hernández no deja que nadie se escape de la promesa de Año Nuevo: bajar de peso y perder esos kilos demás con su método de entrenar en la calle y al aire libre. Este entrenador personal es muy serio acerca de la aptitud, y tal vez, sí, puede que esté un poco loco. Oriundo de La Habana, ayuda a la gente común, así como a gente famosa como Jean Claude Van Damme, Mickey Rourke, Anna Kournikova y los Estefan, a quien conoció cuando trabajaba de camarero en su restaurante.

Osmin Hernández, basa su entrenamiento en actividades al aire libre, se especializa en la transformación de los clientes en el mundo real: «la calle es tu gimnasio «. «Cualquier cosa puede ser tu equipo», » entrena en la calle » , dice. «Me gusta correr, saltar, perseguir coches, correr contra el tráfico, ir a nadar en el océano en la noche, en una tormenta, tirar de cadenas en el medio de la carretera.»

Su sello personal es ese estilo intenso y en ocasiones despiadado de Osmin que lo ha llevado a realizar su propio programa de reality en la televisión de Miami con: Operation Osmin, y ahora en España de mano de la cadena cuatro con el programa: El Método Osmin. El objetivo: tiene 30 días para cambiar la forma de vida de sus reclutas con sobrepeso, de cualquier manera o medio necesario. La formación es, como era de imaginar, en el más improbable de los lugares (incluso en un contenedor de basura) y la dieta es el pescado, ensalada y agua. Su lema es:

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«Tengo que romper su forma de pensar» ¿Por qué cree que es tan difícil perder peso y no recuperarlo? Es un problema con la autoestima. «La gente no quiere cortar la mala alimentación, porque no tienen la confianza para cuidar de sí mismos», dice. «Me pregunto, ¿Por qué comen basura? ¿Quieres sentirte enfermo? Nadie quiere sentirse enfermo! Me dicen que se lo comen porque están ocupados o cansados ​​o no tienen dinero. Siempre hay una excusa. Pero usted tiene que decir: ¡Basta! Voy a cuidar de mí misma a partir de ahora .»

Su mejor consejo: Mantente en movimiento. «Tantas veces como puedas. Si puedes correr, correr. Nadar. Caminar. Pasear. Box. Lo que tengas que hacer, lo que tengas a mano.» Osmin, puede ser un poco intimidante, pero obtiene resultados. «Mi filosofía es diferente. La gente tiene miedo de mí y piensan que soy un psicópata,», admite. «Yo soy fuerte, pero yo soy diferente».

Así es el plan de Osmin Hernández para entrenar en la calle

1. 30 días de entrenamiento intensivo. Durante este tiempo se pueden perder hasta 15 kilos sólo por entrenar en la calle al aire libre. «En la primera semana trato de conocer al cliente, ver cuál es su verdadero problema. En la segunda trato de romper su barrera psicológica, le rompo, le grito y hasta le pongo un nombre alternativo. Es la semana más dura por la dieta. Y las otras dos semanas son las del entrenamiento más extremo», explica Osmin.

2. Cero alcohol y total control. Durante este tiempo no se puede beber ni una gota de alcohol. «Llevo una vigilancia total del cliente. Tengo un mono, Omincito, que es rastreador y de vez en cuando voy a la casa del cliente para ver si me está mintiendo o engañando en algo. Muchas veces hasta me meto en sus casas y vivo con ellos», añade.

3. La dieta: pescado, ensalada y agua. Es la parte que peor se lleva. «Es una forma de limpiar el organismo. Porque lo que yo quiero es que te sientas bien, no tanto que te veas bien».

4. Nada de sexo durante este período. El sexo está prohibido durante el entrenamiento. «Es como cuando los futbolistas van a un Mundial y tienen que estar concentrados. Las calorías ya las vas a quemar con mis ejercicios», dice.

5. Dos horas de entrenamiento físico extremo al día para entrenar en la calle y al aire libre. Para Osmin el mejor gimnasio es la calle. «Yo te pongo a hacer flexiones en plena calle, a empujar cubos de basura, a saltar en escaleras… Y siempre, siempre, voy a hacer yo contigo los ejercicios. No te digo lo que tienes que hacer y yo miro. Además, hay un control médico porque no todo el mundo puede seguir mi método que es único y extremo», dice.

Otras formas de entrenamiento en la calle al aire libre:

Hay una gran variedad de ejercicios que se pueden hacer al aire libre y entrenar en la calle siempre, pero algunos son mejores para ciertas épocas del año. Aquí hay una lista de los tipos de ejercicios que se pueden hacer durante todo el año:

-Caminar: Caminar es un ejercicio fácil y accesible que se puede hacer en cualquier momento y lugar. Es ideal para hacer en primavera y otoño, cuando el clima no está muy caluroso ni muy frío.

-Correr: Correr es un buen ejercicio para quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Se puede hacer durante todo el año, pero es mejor evitarlo en días muy calurosos o muy fríos, ya que puede ser peligroso para la salud.

-Bicicleta: Andar en bicicleta es un buen ejercicio aeróbico que también ayuda a fortalecer las piernas y los glúteos. Se puede hacer dur ante todo el año, pero es mejor hacerlo en primavera y otoño, cuando el clima no está muy caluroso ni muy frío.

-Piscina: Nadar es un ejercicio aeróbico que también es ideal para aquellas personas con problemas de espalda o articulaciones. Se puede hacer durante todo el año en una piscina cubierta, pero también se puede disfrutar de un baño en la playa o en un lago durante el verano.

-Yoga: El yoga es un buen ejercicio para tonificar y elongar los músculos, así como para mejorar la flexibilidad y la postura. Se puede practicar durante todo el año, pero es mejor hacerlo en lugares frescos y ventilados, como al aire libre o en un gimnasio con aire acondicionado.

-Pesas: Levantar pesas es un buen ejercicio para fortalecer y tonificar los músculos. Se puede hacer durante todo el año, pero es mejor hacerlo en lugares frescos y ventilados, como al aire libre o en un gimnasio con aire acondicionado.