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Hay personas que con su trabajo u ocupación les obliga a esta mucho tiempo sentado, sin poco o nulo movimiento. Eso nos afecta muchísimo en cuanto a salud física y salud mental se refiere.

De forma física nos afecta al grado de que nos entumen los músculos, nos cansamos de estar sentados y eso en ocasiones provoca el subir de peso al no tener una actividad física que nos permita ejercitarnos al menos unos 20 minutos al día.

De forma mental nos afecta debido a que nos fastidiamos, nos hartamos de estar mucho tiempo sentados, de vivir la misma rutina a diario y de no poder movernos, estar sentamos por mucho tiempo nos vuelve antisociales, nos pone a veces de mal humor, nos estresa y eso también es malo para nuestra salud integral.

Además puede que en ocasiones estemos sentados mal o que de plano el objeto en el que nos sentamos no sea nada ergonómico.

Es por eso que debemos de ejercitarnos continuamente, al menos unos 3 o 5 minutos cada hora con la finalidad de mantener nuestro cuerpo en movimiento, nuestros músculos, articulaciones y así evitar la llamada fatiga acumulada.

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Pues buen, la rutina de ejercicios es muy simple, es la siguiente:

  • Mover la cabeza girando solo del cuello hacia arriba, vente veces al lado derecho y veinte veces al lado izquierdo, de forma lenta y casi hasta formar los 90 grados o lo más que podamos hacia cada lado, este ejercicio lo puedes hacer sentado.
  • Ahora párate y gira tu tronco, de la cintura hacia arriba de igual forma en series de veinte veces hacia la derecha y vente hacia tu otra derecha, es decir, a la izquierda.
  • También estando parado, alza tú pierna izquierda y trata de empujarla a la derecha al mismo tiempo que giras tu tronco a la izquierda, es decir, en sentido contrario, de igual forma puedes hacer veinte o treinta veces a la derecha y treinta veces a la izquierda de forma cruzada.

    Con los ejercicios anteriores estamos seguros que te moverás un poco, te desestresarás y te sentirás menos cansado, al mismo tiempo que estas favoreciendo a la buena circulación de la sangre en todo tú cuerpo.

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