Tomar agua fría baja de peso ¿Por qué?

Aunque no es tan simple como parece tomar agua fría o helada puede hacernos bajar de peso, esto no es un milagro, ni tampoco perderemos peso de forma milagrosa, pero lo que sí es cierto es que debemos aprovecharnos de todos aquellos trucos que nos hagan «arañar» calorías y lograr nuestro objetivo: bajar de peso y adelgazar.

Es impresionante todo lo que nos puede aportar el  beber agua en abundancia en nuestra dieta, desde la hidratación de nuestro cuerpo hasta el correcto funcionamiento digestivo y muchos beneficios más.

No obstante el hecho de beber agua fría o helada y sobre todo en ayunas produce un impresionante impacto térmico, debido a que nuestro cuerpo tiene que acelerar el metabolismo para subir la temperatura del agua y ponerla al mismo nivel que la temperatura corporal y esto nos hará quemar más calorías.

Lo que sucede exactamente cuándo bebemos un vaso de agua muy fría:

– La temperatura del agua helada puede estimarse en cero grados centígrados.

– La temperatura corporal se puede estimar en unos 37 grados C.

– Se necesita 1 caloría para elevar 1 gramo de agua a un 1 grado Celsius de temperatura.

– En un vaso de agua pueden haber unos 470 gramos.

Así que si bebemos un vaso de agua helada que tenga unos 470 gramos, nuestro cuerpo debe subir la temperatura de 470 gramos de agua de los O grados C a los 37 grados C. Al hacerlo, nuestro cuerpo podría quemar unas 17 calorías. Aunque estas 17 calorías puedan resultar poco significativas, en una dieta de 2.000 calorías diarias y bebiendo ocho vasos de agua al día nuestro cuerpo podría emplear unas 70 calorías para calentar toda esa agua, y esta no es una cantidad nada despreciable de calorías quemadas, sobre todo de la forma que las quemamos sin esfuerzo y sólo por beber agua.

Esto no será un milagro para bajar de peso, incluso quemas más calorías haciendo cualquier actividad en casa o en media hora de ejercicio en una elíptica puedes llegar a quemar entre 250 y 350 calorías, pero beber agua fría o helada puede contribuir como un grano de arena a descontar más calorías y de paso beneficiarnos de lo importante que es beber abundante agua en nuestra dieta. Esto unido a otros de Los remedios caseros para adelgazar pueden ayudarnos a lograr nuestro objetivo.

Aparte, el agua (fría o no) nos ayudará a bajar de peso ya que ocupará espacio en nuestro estomago y puede disminuir la sensación de apetito, contribuye a una mejor digestión y en definitiva las 2 terceras partes de nuestro organismos están compuestas por agua y nuestras células funcionan de forma optima si estamos bien hidratados, incluso mejorará el aspecto de nuestra piel.

Otro gran beneficio del agua es la ayuda en la eliminación de los desechos de nuestro cuerpo, cómo toxinas y un buen funcionamiento de nuestros riñones, y puede incluso salvarnos del estreñimiento.

Aunque el agua fría ayuda a bajar de peso, lo mejor es que también hagamos ejercicio de forma regular para quemar calorías de forma rápida.

Algo que también nos puede ayudar es beber agua antes de cada comida, así reduciremos la cantidad de alimentos nos sentiremos más llenos y tendremos menos ansiedad.

¿Por qué el agua fría adelgaza?

Aumento del gasto energético: Se ha argumentado que el consumo de agua fría puede llevar a un aumento temporal en el gasto energético del cuerpo. El organismo necesita energía para calentar el agua fría a la temperatura corporal, lo que podría resultar en una quema de calorías adicionales. Sin embargo, es importante destacar que este aumento en el gasto energético sería mínimo y no suficiente para generar una pérdida de peso significativa por sí solo.

Supresión del apetito: Otra teoría sugiere que el consumo de agua fría podría ayudar a suprimir el apetito. Beber agua antes de las comidas, independientemente de su temperatura, puede llenar el estómago y reducir la ingesta calórica en la comida subsiguiente. Si bien la temperatura del agua puede influir en la sensación de saciedad, el efecto sería transitorio y no tendría un impacto duradero en la pérdida de peso.

Preguntas frecuentes sobre por que el agua fría baja de peso

¿Cómo tomar agua fría para adelgazar?

Si deseas incorporar el consumo de agua fría en tu estrategia de pérdida de peso, es importante hacerlo de manera inteligente y equilibrada. Aquí hay algunos consejos:

1. Hidratación constante: Beber agua a lo largo del día, preferiblemente antes de las comidas, puede ayudar a controlar el apetito y evitar el exceso de ingesta calórica.
2. Moderación: No dependas únicamente del agua fría para perder peso. Es crucial mantener una dieta equilibrada y realizar actividad física regularmente.

¿Cuántas calorías se queman en un baño de agua fría?

 

Tomar un baño de agua fría puede activar el proceso de termogénesis, donde el cuerpo quema calorías para mantener la temperatura corporal. Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas en un baño de agua fría es relativamente baja y varía según varios factores, como la duración del baño y la temperatura del agua. No se considera una forma significativa de perder peso y no debe ser utilizado como el único método para este fin.

¿Qué adelgaza más, el agua fría o tibia?

La temperatura del agua que consumes no es el factor principal para la pérdida de peso. Tanto el agua fría como la tibia pueden tener beneficios para la salud y contribuir a la hidratación y la regulación del apetito. No hay evidencia concluyente de que una temperatura sea más efectiva que la otra en la pérdida de peso.

Conclusión

Si bien el consumo de agua es fundamental para la salud en general y puede desempeñar un papel en una estrategia de pérdida de peso al ayudar en el control del apetito y la hidratación adecuada, la noción de que el agua fría es una solución milagrosa para la pérdida de peso carece de respaldo científico sólido. La pérdida de peso efectiva se logra a través de una combinación de una dieta equilibrada y actividad física regular.Recuerda intentar consumir agua embotellada, sino estamos seguros de su calidad.

Por lo tanto, si estás buscando perder peso de manera saludable, es aconsejable centrarte en hábitos alimenticios saludables y un estilo de vida activo en lugar de depender únicamente del consumo de agua fría. Recuerda que consultar a profesionales de la salud, como nutricionistas y médicos, puede proporcionarte orientación personalizada y basada en evidencia para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso de manera segura y efectiva.